ORZECHOWE MUSLI Z OWOCAMI

Płatki musli są jak najbardziej zdrowe i wskazane dla osób dbających o figurę. Dziś proponuję musli z bardzo dużą ilością orzechów i suszonych owców. Robiąc je pierwszy raz nie sądziłam, że może tak dobrze smakować. Użycie syropu klonowego i oliwy powoduje, że pod wpływem pieczenia staje się ono chrupkie i aromatyczne.

Jeżeli chodzi o jego właściwości zdrowotne - ma ich na pewno wiele. Przede wszystkim zawartość otrębów pszennych i owsianych doskonale wpływa na poprawę pracy jelit i obniżenie cholesterolu.

Orzechy są źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych, które korzystnie wpływają na gospodarkę lipidową w naszym organizmie, są dodatkowo źródłem wapnia, magnezu i cynku oraz witamin z grupy B, które dobrze wpływają na prace naszego mózgu oraz poprawiają stan włosów, skóry i paznokci. 

Polecam i Smacznego !!!

Składniki:

• 2 szklanki płatków owsianych
• 1 szklanka otrębów pszennych
• 15g orzechów włoskich
• 15g orzechów nerkowca
• 15g orzechów włoskich
• 15g słonecznika łuskanego
• 15g pestek dyni
• 15g migdałów (ja użyłam pokrojonych w słupki)
• 50g moreli suszonych
• 50g żurawiny
• 50g rodzynek
• ¼ szklanki syropu klonowego
• 4 łyżki oliwy z oliwek
  
  

Sposób przyrządzenia:

Płatki owsiane, otręby i orzechy przesypać do miski. Dodać syrop klonowy i oliwę z oliwek. Wszystko dokładnie połączyć. Tak przygotowane musli wysypać na blaszkę do pieczoną wyłożoną pergaminem do pieczenia. Piec ok 15 minut w piekarniku nagrzanym do 180 ^o C. Suszone morele pokroić w paseczki. Upieczone i ostudzone musli wymieszać z suszonymi owocami i przesypać do słoika lub szczelnego, metalowego pudełka.

Wartość odżywcza i energetyczna: 100g musli

Energia: 392kcal

Białko: 9g

Tłuszcze: 18g

Węglowodany: 48g

Błonnik: 10g