KOKTAJL BANANOWO - NEKTARYNKOWY – idealny na dobre samopoczucie i pamięć

Jeżeli chcemy poprawić koncentrację i polepszyć samopoczucie koniecznie trzeba wypróbować pysznego koktajlu bananowo - nektarynkowego. Banan ze względu na dużą ilość potasu i błonnika idealnie wpływa na nasz układ krążenia. Zawarty w nim tryptofan - aminokwas, z którego wytwarzana jest serotonina wpływa na dobre samopoczucie i spokojny sen. Jedząc banany na pewno poprawimy naszą pamięć, bowiem są one dużym źródłem magnezu. Jednak na banany powinny uważać osoby z cukrzycą ponieważ mają one wysoki indeks glikemiczny. 

Polecam i Smacznego !!!

Składniki: (4 porcje)

• 0,5 litra maślanki
• 2 średnie banany
• 2 dojrzałe nektarynki
• 1 łyżka siemienia lnianego
• 1 łyżka mielonych orzechów włoskich
  

Sposób przyrządzenia:
 
Banana obrać ze skórki, pokroić na mniejsze kawałki. Nektarynkę umyć, usunąć pestkę pokroić w ćwiartki. Owoce przełożyć do miksera, dodać siemię lniane, mielone orzechy wloskie. Zalać maślanką i zmiksować.

Wartość odżywcza i energetyczna: 1 porcji

 Energia: 176kcal
  Białko: 6g
  Tłuszcze: 5g
  Węglowodany: 25g
  Błonnik: 2,8g